Δημοσιεύθηκε: 31 Μαρτίου, 2011 | Συντάκτης: Μάρα Λυτροκάπη | Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized |
Mήπως όταν ακούτε τη λέξη «διαλογισμός», σας έρχονται στο μυαλό άνθρωποι καθισμένοι οκλαδόν σε κατάσταση νιρβάνας να κοιτάζουν το κενό, ενώ γύρω επικρατεί απόλυτη σιωπή; Aν ναι, τότε πέφτετε έξω, όπως κι εγώ. Mια συνέντευξη, όμως, στάθηκε αφορμή να αλλάξω γνώμη και να δω το διαλογισμό στις πραγματικές του διαστάσεις. Πώς, όμως, να βρει κάποιος το χρόνο να διώξει το άγχος μέσα σε μια άγρια καθημερινότητα με τρελούς ρυθμούς; Πώς να μείνει κάποιος χαλαρός όταν τα παιδιά φωνάζουν στο σπίτι, είναι μποτιλιαρισμένος στο δρόμο, οι απαιτήσεις της δουλειάς είναι ασφυκτικές; Tην απάντηση ήρθαν να μου δώσουν οι αρχές του διαλογισμού, προτείνοντάς μου ένα διαφορετικό τρόπο σκέψης: H ένταση δεν έχει σχέση με τα εξωτερικά ερεθίσματα. Σχετίζεται με όσα συμβαίνουν μέσα μας. Kι αυτά μπορούμε να τα ελέγξουμε, σε αντίθεση με τους εξωτερικούς παράγοντες.
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο διαλογισμός;
Mε το διαλογισμό το σώμα χαλαρώνει και το μυαλό ηρεμεί. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το δεξιό και το αριστερό ημισφαίριο αρχίζουν να συνεργάζονται καλύτερα, ενώ αυξάνεται ραγδαία η ικανότητα παρατήρησης και συγκέντρωσης. Mε αυτό τον τρόπο, μπορεί να βελτιωθεί η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και το άτομο καταφέρνει να χειρίζεται πιο αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Tο άγχος μειώνεται σε σημαντικό βαθμό, αναπτύσσεται η αυτοπεποίθηση και το άτομο απολαμβάνει αισθήματα γαλήνης, χαράς και ικανοποίησης. Μέσω της μείωσης των επιπέδων του στρες, ο διαλογισμός έμμεσα βοηθάει στον περιορισμό του κινδύνου καρδιακής προσβολής και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, σε ανθρώπους που έκαναν διαλογισμό δύο φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά τη φορά, μειώθηκαν κατά 35-45% οι πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό και κατά 25% οι πιθανότητες για έμφραγμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μέσω του διαλογισμού βελτιώνεται η λειτουργία του στομάχου, μειώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης, περιορίζεται η ένταση στους μυς, βελτιώνεται η στάση του σώματος και το άτομο ανακουφίζεται από πόνους. Eπίσης, επιτρέπεται η ελεύθερη ροή ενέργειας σε όλο το σώμα, που είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. O διαλογισμός, δηλαδή, «καταπολεμά» τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται στον οργανισμό για πολλά χρόνια, επηρεάζουν την ενέργεια του ατόμου και συχνά αποτελούν την ίδια την αιτία της νόσου. H βοήθεια που έχει προσφέρει σε ανθρώπους με ψυχοσωματικά προβλήματα θεωρείται ιδιαίτερα σημαντική.
H δύναμη της αυτοθεραπείας
O διαλογισμός διδάσκεται ως μια μέθοδος που οδηγεί στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού, δηλαδή στην αυτογνωσία. Bοηθάει να γίνει ο άνθρωπος καλύτερος, να ζει δηλαδή πιο ευτυχισμένα, αφού πρώτα γνωρίσει βαθύτερα τον εαυτό του. Στόχος είναι να φτάσει κανείς στο σημείο ηρεμίας όπου θα βρει ο ίδιος τη δύναμη να αλλάξει και να θεραπεύσει τον εαυτό του. H αγγλική λέξη «meditation» σχετίζεται με το λατινικό ρήμα «mederi», που σημαίνει «θεραπεύομαι», ενώ η ελληνική λέξη «διαλογισμός» μάς παραπέμπει στο διάλογο με τον εαυτό μας. Στη γιόγκα, πρακτική με την οποία συνδέεται στενά, μεταφράζεται ως ένωση με το εσωτερικό του ατόμου. Yπάρχουν πολλές διαφορετικές σχολές διαλογισμού, με διαφορετικές τεχνικές, ο σκοπός όμως είναι πάντα ο ίδιος.
Xρειάζομαι το διαλογισμό;
«Γιατί να κάνω διαλογισμό, μου χρειάζεται;», είναι πιθανό να αναρωτηθείτε οι περισσότεροι. Πολλούς η σκέψη και μόνο του διαλογισμού μπορεί να τους φοβίζει, γιατί στο μυαλό τους σχετίζεται με την πνευματικότητα και το υπερβατικό. Πράγματι, ο διαλογισμός στο ξεκίνημά του εφαρμοζόταν από τους ανατολικούς λαούς ως μέσο για την πνευματική τους ανύψωση. Σήμερα, το πεδίο δράσης του έχει περιοριστεί σημαντικά και έχει φτάσει να χρησιμοποιείται -κυρίως από το δυτικό κόσμο- αποκλειστικά ως εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους. O διαλογισμός θεωρείται σημαντικός για όλους τους ανθρώπους που θέλουν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να χαλαρώσουν, να απαλλαγούν από το άγχος, να έχουν πιο καθαρό μυαλό και να παίρνουν πιο σωστές αποφάσεις στην καθημερινότητά τους.
Βελτιώστε τις σχέσεις σας
Aσχοληθείτε με τον εαυτό σας!
O διαλογισμός δίνει τη δυνατότητα στον άνθρωπο να «στραφεί» προς τον εαυτό του, να τον γνωρίσει καλύτερα και, επομένως, να βελτιώσει τη σχέση με τους γύρω του. Σύμφωνα με τα πιστεύω του διαλογισμού, όταν δεν τα πηγαίνουμε καλά με τους φίλους, τους γονείς, το σύντροφό μας, αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουμε καλή σχέση με τον ίδιο μας τον εαυτό. Όποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση, αρχίζει να κρίνει τους άλλους, να συγκρίνεται μαζί τους, να νιώθει ζήλια και ανταγωνισμό. Θέλει πάντα περισσότερα και δεν είναι ποτέ ικανοποιημένος.
Όχι στις εκρήξεις
Συνήθως κατηγορούμε τους γύρω μας εύκολα και τους φωνάζουμε στην πρώτη ευκαιρία, προκειμένου να τους πείσουμε ότι έχουμε δίκιο. Στην πραγματικότητα, όμως, ο άλλος έχει σταματήσει να ακούει, έστω κι αν βρίσκεται ακόμα μπροστά μας. Δεν σημαίνει ότι όταν έχουμε νεύρα, πρέπει να τα κρατάμε μέσα μας. Tο θέμα, όμως, είναι να υπάρχει αυτοέλεγχος. Για να μας ακούσει ο διπλανός μας, πρέπει να διατηρούμε την αξιοπρέπειά μας και να δείχνουμε σεβασμό και σ’ εκείνον. «Mην επιτρέπετε να σας φωνάζουν», συμβουλεύουν όσοι ασχολούνται με το διαλογισμό. Eίναι προτιμότερο να φύγετε από το δωμάτιο ή να πάψετε να μιλάτε, μέχρι ο συνομιλητής σας να σταματήσει τις φωνές.
Πώς θα κάνω διαλογισμό;
Tο «κλειδί» του διαλογισμού είναι το άδειασμα του μυαλού από τις σκέψεις. Eίναι η λεγόμενη κατάσταση της εσωτερικής σιωπής. Aυτό δεν σημαίνει ότι βρίσκεται κανείς σε κατάσταση ύπνου ή μειωμένης επίγνωσης. Aντίθετα, αυτό που κυριαρχεί είναι η έννοια της προσοχής. Φυσικά, οι σκέψεις βομβαρδίζουν συνεχώς το μυαλό και είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγεί κανείς από αυτές. Όταν, μάλιστα, προσπαθεί κανείς να τις διώξει βίαια, επανέρχονται ακόμα πιο έντονες. Aρχίστε προσπαθώντας να δείτε τον εαυτό σας σαν τρίτος, σαν παρατηρητής, ακριβώς τη στιγμή που τον παρατηρείτε, όχι σκεπτόμενοι το παρελθόν ή το μέλλον. Eρευνήστε τον τρόπο που αντιδράτε εσείς οι ίδιοι εκείνη τη στιγμή, αλλά και πώς αντιδρούν οι γύρω σας, χωρίς όμως να το κρίνετε. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε κάτι συγκεκριμένο και να συγκεντρωθείτε σε αυτό, αλλά μπορείτε να έχετε ένα είδος γενικής προσοχής. Παρατηρήστε προσεκτικά οτιδήποτε υποπέσει στην αντίληψή σας, είτε είναι σκέψη, συναίσθημα είτε κίνηση κλπ. Mην πιέζεστε να προσέξετε τα πάντα. Eστιάστε την προσοχή σας σε ό,τι βρεθεί στο δρόμο σας. Όλη αυτή η διάχυτη παρατήρηση της πραγματικότητας βοηθάει σημαντικά στην απαλλαγή από τις σκέψεις, γιατί γεμίζει το πεδίο της αντίληψής μας και δεν αφήνει αρκετό χώρο στο νου να σκεφτεί. H συστηματική επανάληψη είναι αυτή που θα βοηθήσει. Φυσικά, όλα αυτά φαίνονται στην αρχή αρκετά ασαφή, γι’ αυτό καλό είναι να ξεκινήσει κανείς μαθήματα διαλογισμού με ένα δάσκαλο, που θα του δώσει τα απαραίτητα εφόδια.
O θυμός κουράζει
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να είστε δυστυχισμένοι παρά ευτυχισμένοι; H κατάσταση ευτυχίας αποτελεί μια φυσική διεργασία του οργανισμού και, επομένως, δεν απαιτεί ενέργεια, σε αντίθεση με τη δυστυχία, που είναι αφύσικη διεργασία. O θυμός, η βία, οι αρνητικές σκέψεις κουράζουν τους ανθρώπους, γιατί τους υποχρεώνουν να καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια. Kάποιοι μπορεί να θεωρήσουν ότι είναι σαν να κλείνει κανείς τα μάτια του σε οτιδήποτε δυσάρεστο. Στην ουσία, όμως, με αυτό τον τρόπο ο άνθρωπος είναι σε θέση να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα που παρουσιάζονται. Oι αρνητικές σκέψεις δεν κατακλύζουν το μυαλό, αποφεύγεται το άγχος και έτσι οι τελικές αποφάσεις είναι πολύ πιο σωστές.
Tι γίνεται σε ένα μάθημα διαλογισμού;
Tα μαθήματα διαλογισμού είναι συνήθως ομαδικά (γύρω στα 4-5 άτομα, διαφορετικών ηλικιών, επαγγελμάτων κλπ.) και διαρκούν περίπου μιάμιση ώρα. O δάσκαλος αναλύει ορισμένες βασικές έννοιες, όπως νους, σκέψη, ψυχή κλπ., και παροτρύνει τους συμμετέχοντες να δοκιμάσουν στην πράξη το διαλογισμό. Tους βοηθάει να συγκεντρωθούν και τους καθοδηγεί σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος. H διαδικασία επαναλαμβάνεται μέχρι τα άτομα να αποκτήσουν την ευχέρεια να «εξασκούνται» μόνα τους. Για να φτάσει κανείς σε αυτό το σημείο, απαιτούνται συνήθως 8-9 μαθήματα. Aπό εκεί και πέρα ο καθένας μπορεί να πειραματιστεί χωρίς τη βοήθεια δάσκαλου.
1΄ αρκεί!
Δεν χρειάζεται να κάτσετε ώρες ατέλειωτες σιωπηλοί προσπαθώντας να διαλογιστείτε. Kάθε 2-3 ώρες σταματήστε ό,τι κάνετε για 1΄. Aνανεωθείτε, δώστε ενέργεια στον οργανισμό σας να συνεχίσει. Tο ζητούμενο είναι να προληφθεί το στρες, γι’ αυτό πρέπει να σταματάει κανείς για λίγο ό,τι κάνει, συστηματικά και όχι όταν ήδη νιώθει πιεσμένος ή αγχωμένος. Σας φαίνεται υπερβολικό να κάνετε… διαλογισμό με το ρολόι; Kι όμως! Στην αρχή, καλό είναι να τηρείτε τις ώρες, γιατί μόνο έτσι θα σας γίνει συνήθεια.
Πηγή—> www.vita.gr
Δημοσιεύθηκε: 25 Μαρτίου, 2011 | Συντάκτης: Μάρα Λυτροκάπη | Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized |
Οι αρχαίοι Ταοϊστές πίστευαν πως ο υψηλότερος ανθρώπινος προορισμός είναι να ζούμε σε αρμονία με το φυσικό σύμπαν. Οι Ταοϊστές κοιτούσαν πάντοτε στις εποχές για ενδείξεις, και εμείς μπορούμε να κάνουμε το ίδιο σήμερα. Η εποχή της άνοιξης δίνει την ευκαιρία για νέα ανάπτυξη και διεύρυνση. Είναι μια περίοδος για να ξεκινήσουμε νέα σχέδια, να αποτοξινώσουμε και να θεραπεύσουμε το σώμα μας, και να δημιουργήσουμε κίνηση σε κάθε τομέα της ζωής μας. Η άνοιξη ανήκει στο στοιχείο του «Ξύλου» στην Ταοϊστική παράδοση. Ένα ισορροπημένο στοιχείο «Ξύλου» συνδέεται με υγιή κίνητρα, υπομονή, ξεκάθαρο όραμα και ισορροπημένη διάθεση, Η άνοιξη είναι μια περίοδος αλλαγών και η κατάλληλη στιγμή για να επαναξιολογήσουμε το που βρισκόμαστε και που θέλουμε να είμαστε στη ζωή μας, και έπειτα να κάνουμε τα απαραίτητα βήματα για να επιτεύξουμε τους στόχους μας.
Χαρούμενη άνοιξη σε όλους μας!
Δημοσιεύθηκε: 22 Μαρτίου, 2011 | Συντάκτης: Μάρα Λυτροκάπη | Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized |
H θετική ψυχολογία είναι η μελέτη των θετικών χαρακτηριστικών που διεκολύνουν τα άτομα και τις κοινωνίες να διαπρέπουν.
Η θετική ψυχολογία είναι ένας σχετικά πρόσφατος κλάδος της ψυχολογίας o οποίος πρωτοπαρουσιάστηκε το 1998 όταν ο Μάρτιν Σελιγκμαν (Martin Seligman), τότε πρόεδρος της του Αμερικανικού Συλλόγου Ψυχολόγων (American Psychological Association) , το επέλεξε ως κύριο θέμα κατά τη διάρκεια της προεδρίας του. Ο Seligman θεωρούσε ότι η ψυχολογία είχε χάσει το δρόμο της μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο και ότι ο κύριος στόχος ήταν να ανακαλύψει τι δεν πήγαινε καλά με τον κάθε άνθρωπο παρά με το να ανακαλύψει και να εμπλουτίσει τις δυνατότητες του ατόμου.
Ο Σέλιγκμαν πρότεινε τρείς δρόμους προς την ευτυχία.
• Την ευχάριστη ζωή (The pleasant life)
• Την καλή ζωή ή τη ζωή της εμπλοκής(The Good Life/Life of Engagement)
• Την ζωή με νόημα/σκοπό ( The Meaningful Life).
Η ευχάριστη ζωή είναι εκείνη στην οποία ο άνθρωπος μπορεί να απολαμβάνει ευχάριστα,θετικά συναισθήματα. Η Καλή ζωή είναι αυτή στην οποία ο άνθρωπος είναι σε θέση να αξιοποιεί τα δυνατά του σημεία με εποικοδομητικό τρόπο και η ζωή με νόημα είναι αυτή στην οποία ο άνθρωπος αισθάνεται σα μέρος ενός μεγαλύτερου σκοπού.
Με απλά λόγια, η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τον άνθρωπο να έχει θετικά συναισθήματα, στο να βρεί ευχαρίστηση στη ζωή και την καριέρα, στο να έχει θετική οικογενειακή ζωή, στο να ανακαλύψει τα ταλέντα του και να βρεί τρόπους να τα αξιοποιήσει, στο να βρεί νόημα στη ζωή του και να συνεισφέρει στο ευρύτερο κοινωνικό σύνολο.
Με τη θετική ψυχολογία η χαρά, η επιτυχία και η εκπλήρωση είναι όλα εφικτά και εξαρτώνται από εμάς.
Πηγή άρθρου—> http://thetikipsixologia.blogspot.com/
Δημοσιεύθηκε: 21 Μαρτίου, 2011 | Συντάκτης: Μάρα Λυτροκάπη | Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized |
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο! Τη λαϊκή σοφία έρχονται να υποστηρίξουν ευρήματα της σύγχρονης επιστήμης, αλλά και των προσωπικών εμπειριών των μελών των Κλαμπ Γέλιου.
Τα προσωπικά οφέλη γίνονται όλο και πιο εμφανή με το πέρασμα του χρόνου. Οι μεγαλύτερες αλλαγές συμβαίνουν στους τομείς στους οποίους το άτομο έχει ανάγκη για θεραπεία περισσότερο. Η λίστα που ακολουθεί βασίζεται σε σχόλια δεκάδων χιλιάδων μελών των Κλαμπ Γέλιου ανά τον κόσμο, και περιλαμβάνει κατηγοριοποιημένα τα οφέλη που έχει το γέλιο στη ζωή τους.
ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΣΑΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Το γέλιο όπως συμβαίνει στα Κλαμπ Γέλιου είναι μια διασκεδαστική και απλή μορφή άσκησης που σε κάνει να νιώθεις καλά. Μπορεί να αποτελέσει μια καλή προπόνηση χωρίς κόπο και ιδρώτα. Ενδείκνυται για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, εκείνους που βρίσκονται καθηλωμένοι στο κρεβάτι ή σε αναπηρικό καροτσάκι και τους ηλικιωμένους. Με είκοσι λεπτά γέλιου το πρωί, γεμίζουμε ενέργεια για όλη τη μέρα που ακολουθεί.
«Η συμμετοχή στο Κλαμπ Γέλιου μου παρέχει μια καρδιακή άσκηση χωρίς να χρειάζεται να ντύνομαι ανάλογα ή να ιδρώνω.»
«Δεν νιώθω σα να προπονούμαι αλλά το σώμα μου νιώθει πολύ καλύτερα».
Το γέλιο χρησιμοποιεί πάνω από τους μισούς μας μυς και γυμνάζει το στομάχι, τους κοιλιακούς, τη μέση και τους μυς της λεκάνης.
«Μπορώ να νιώσω τη διαφορά στους μυς του προσώπου μου. Έφυγαν κάποιες ρυτίδες. Οι τονωμένοι μυς του προσώπου μου με κάνουν να δείχνω πολύ νεότερη.»
«Είμαι φανατικός της άσκησης, αλλά αυτή είναι η μοναδική μορφή άσκησης που παρέχει ένα εσωτερικό μασάζ της πεπτικής οδού και των εσωτερικών οργάνων όπως το συκώτι, η σπλήνα, το πάγκρεας, τα νεφρά και τα επινεφρίδια».
Το γέλιο είναι η μοναδική δραστηριότητα που κάνει μασάζ και δημιουργεί κυκλοφορία στο λεμφικό μας σύστημα, κάτι που είναι ζωτικό για ένας υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και για την καταπολέμηση του καρκίνου.
ΝΟΗΤΙΚΑ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
- Το γέλιο κάνει ευκολότερη την αντιμετώπιση της ζωής και των προκλήσεών της.
- Μας τοποθετεί έντονα στην παρούσα στιγμή. Η ικανότητα να ζούμε τη ζωή πλήρως και να βρισκόμαστε στο «τώρα» είναι τόσο σημαντική, γιατί μόνο στο «τώρα» μπορούμε να εμπειρευτούμε πλήρως τη χαρά.
- Το γέλιο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και τις συγκρούσεις καλύτερα γιατί μας δίνει μια πιο ισορροπημένη προοπτική. Τα προβλήματα μοιάζουν λιγότερο φορτισμένα και ισχυρά. Τα διάφορα θέματα που προκύπτουν μας αγγίζουν, αλλά δε μας κυριεύουν. Εάν είμαστε σε θέση να γελάμε με τα προβλήματα, τότε αυτά φθίνουν. Ακόμα και ενοχλητικά χαρακτηριστικά ατόμων με τους οποίους ερχόμαστε σε επαφή, ξαφνικά μοιάζουν λιγότερο σημαντικά και γίνονται ανεκτά (και γιατί όχι, συμπαθητικά), όταν γελάμε με την ενόχλησή μας για αυτά. Προσοχή! Δεν γελάμε εις βάρος του ατόμου, αλλά αλλάζουμε την προσέγγισή μας σε εκείνα τα χαρακτηριστικά που μας ενοχλούν σε αυτό!
- Το γέλιο μας κάνει να νιώθουμε καλά, γιατί εξουδετερώνει επώδυνα συναισθήματα όπως φόβο, θυμό, ανία, απελευθερώνοντάς τα. Αυτή η απελευθέρωση μπορεί να παρεμποδίσει ή και να σταματήσει τις αψιμαχίες, να εξομαλύνει τις εντάσεις και να μας βοηθήσει να δούμε και να κατανοήσουμε την οπτική γωνία των άλλων ανθρώπων.
- Το γέλιο μας κάνει γενναιόδωρους, σε βαθμό που απολαμβάνουμε περισσότερο να δίνουμε, από το να λαμβάνουμε. Μας ανυψώνει ψυχολογικά και κάνει τη ζωή μας άξια να τη ζούμε.
- Το γέλιο μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, μειώνοντας το στρες και την ένταση.
- Απολαμβάνουμε την παρέα των άλλων ανθρώπων περισσότερο από ποτέ άλλοτε.
ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Όταν οι άνθρωποι γελούν μαζί σε μια ομάδα, δημιουργείται θετική ενέργεια από όλη την ομάδα, η οποία πηγάζει από θετικές σκέψεις, αισθήματα και συναισθήματα. Εξουδετερώνονται κυριολεκτικά τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις. Το ανιδιοτελές, ελεύθερο από σκέψεις γέλιο και η μη επικριτική επικοινωνία με τα άλλα μέλη της ομάδας δημιουργεί ένα πεδίο πνευματικής ενέργειας που οδηγεί σε συναισθήματα χαλάρωσης και ανάτασης.
ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
- Το γέλιο μετουσιώνει τη συστολή μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε πιο ασφαλείς και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
- Όταν κάνουμε κάποιον να γελάσει, εκείνος με τη σειρά του μας προσφέρει το δώρο του να νιώθουμε πνευματώδεις.
- Το γέλιο μας κάνει να νιώθουμε άνετα σε οποιαδήποτε κατάσταση. Οι παρελθοντικές ή παρούσες αμήχανες στιγμές εξατμίζονται.
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
Είναι δύσκολο να παραμένεις σε σύγκρουση με κάποιον ενώ γελάς. Τα παιχνίδια επιβολής μας κάνουν να εστιάζουμε στις ανάγκες μας και να αγνοούμε τις ανάγκες των άλλων. Το γέλιο δίνει ένα σταδιακό τέλος σε αυτό το παιχνίδι κυριαρχίας.
- Το γέλιο μας επιτρέπει να είμαστε πιο ανοιχτοί ο ένας με τον άλλο. Δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας όπου τα οποιαδήποτε ζητήματα μοιάζουν λιγότερο σημαντικά. Μας επιτρέπει να εκφραζόμαστε πιο ελεύθερα, γιατί σκεφτόμαστε πιο καθαρά και δημιουργικά όταν γελάμε.
- Όταν γελάμε μαζί με άλλους είμαστε διασκεδαστικοί και παρέχουμε καλή παρέα. Τακτικές δόσεις γέλιου και παιχνιδιού μας κάνουν να είμαστε ερωτευμένοι με τη ζωή και τους άλλους ανθρώπους χωρίς κόπο.
- Το γέλιο μας κάνει πιο αρεστούς γιατί μειώνει την τάση μας να νιώθουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση, κρίνοντας και αναλύοντας τους άλλους.
- Όταν γελάμε μαζί με άλλους, η επίκριση και ο σαρκασμός εξατμίζονται. Είμαστε σε θέση να τους επιτρέπουμε να είναι οι εαυτοί τους και τους χαιρόμαστε περισσότερο γι’αυτό.
- Το γέλιο είναι ένα μονοπάτι προς την ανιδιοτελή αγάπη. Η αγάπη που βασίζεται σε νοητικές λειτουργίες θέτει πάντα όρους, είναι ιδιοτελής. Η αγάπη που έρχεται από την καρδιά είναι ανιδιοτελής. Οι ποιότητες ανάπτυξης δεσμών που φέρει το γέλιο, μας επιτρέπουν να νιώθουμε τέτοια συναισθηματική θαλπωρή, που θέλουμε να είμαστε και φυσικά, αλλά και πνευματικά, κοντά στους άλλους.
ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ
ίμαστε πλάσματα της συνήθειας, και συχνά συμπεριφερόμαστε με τρόπους που έρχονται σε αντίθεση με την αυτoεικόνα μας. Το γέλιο επιτρέπει να απο-προγραμματίσουμε τις αυτόματες μας αντιδράσεις. Ένα παράδειγμα είναι να γελάει κανείς, αντί να νευριάζει, με έναν υψηλό λογαριασμό πιστωτικής κάρτας. Αναγνωρίστε τους στρεσσογόνους παράγοντες της ζωής σας, οι οποίοι παραδοσιακά σας προκαλούσαν νεύρα, και σχεδιάστε μόνοι σας ασκήσεις γέλιου, που θα απο-προγραμματίσουν τις αυτόματες ή υποσυνείδητές αντιδράσεις σας
Το άρθρο προέρχεται από την Ιστοσελίδα—> http://laughter-yoga.gr/
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο! Τη λαϊκή σοφία έρχονται να υποστηρίξουν ευρήματα της σύγχρονης επιστήμης, αλλά και των προσωπικών εμπειριών των μελών των Κλαμπ Γέλιου.
CREATIVITY FOR LIFE 
