Πόσο ισχυρός είναι ο σύνδεσμος του μυαλού με το σώμα;
Δημοσιεύθηκε: 3 Ιανουαρίου, 2011 Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized ΣχολιάστεΤΗΣ LINDA GEDDE
Αν είστε αρκετά άτυχοι ώστε να πρέπει να μπείτε στο νοσοκομείο, προσπαθήστε τουλάχιστον να εξασφαλίσετε ένα δωμάτιο με θέα. Ισως να αναρρώσετε πιο γρήγορα αν βλέπετε έξω από το παράθυρό σας μια σειρά από δένδρα αντί για έναν τοίχο από τούβλα.
Η μελέτη της σχέσης του μυαλού με το σώμα είναι τόσο παλιά όσο και η άσκηση της ιατρικής. Οι συνετοί γιατροί φροντίζουν, για παράδειγμα, να διερευνούν την πνευματική και συναισθηματική κατάσταση ενός ασθενούς όταν δυσκολεύονται να εξηγήσουν σωματικά τα συμπτώματά του. Και όλοι έχουμε ακούσει περιπτώσεις στις οποίες η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα διαζύγιο μοιάζουν να πυροδοτούν μια ασθένεια.
Ωστόσο, αν και θεωρούμε αυτή τη σχέση τόσο δεδομένη, οι μηχανισμοί της παραμένουν μυστηριώδεις. Γιατί ορισμένες ασθένειες επηρεάζονται περισσότερο από την ψυχική κατάσταση απ΄ ό,τι άλλες; Τι βρίσκεται πίσω από το ανεξήγητο φαινόμενο placebo; Θα μπορέσουμε ποτέ να μάθουμε να θεραπεύουμε τον εαυτό μας με τη σκέψη;
Πολλά από αυτά τα φαινόμενα φαίνονται να επηρεάζονται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Το έντονο στρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη δραστηριότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων, τόσο στον δοκιμαστικό σωλήνα όσο και στους ανθρώπους. Φαίνεται ότι υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, από τους χημικούς μεσολαβητές ως τον άμεσο έλεγχο των νευρώνων. Ενα σκέλος του πνευμονογαστρικού νεύρου συνδέει τον εγκέφαλο με έναν βασικό ρυθμιστή της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, λέει ο Κέβιν Τρέισι του Ινστιτούτου Ιατρικών Ερευνών Φέινστιν της Νέας Υόρκης. «Σήματα που ξεκινούν από τον εγκέφαλο μεταδίδονται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου και αλλάζουν τη συμπεριφορά των ανοσοποιητικών κυττάρων στη σπλήνα» εξηγεί.
Η ομάδα του κ. Τρέισι έχει ανακαλύψει ότι η ηλεκτρική διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου μειώνει τη φλεγμονή, μια κατάσταση υψηλού ανοσοποιητικού συναγερμού η οποία εμπλέκεται σε μεγάλο αριθμό ασθενειών, περιλαμβανομένου του καρκίνου. Υποστηρίζουν ότι ίσως υπάρχουν και άλλες νευρο-ανοσοποιητικές σχέσεις που «πυροδοτούν» φλεγμονές.
Ακόμη και αν δεν κατορθώσουμε ποτέ να ελέγξουμε συνειδητά το ανοσοποιητικό σύστημα, ίσως τουλάχιστον επιτύχουμε να το επηρεάσουμε με φάρμακα ή ενδεχομένως μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου.
38 συμβουλές κατά του άγχους
Δημοσιεύθηκε: 31 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized Σχολιάστε
Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό- Περιστασιακά σπάστε τη ρουτίνα συναντώντας έναν φίλο ή ένα συνάδελφο για πρωινό- δώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε
- Βρείτε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για να διαλογιστείτε ή να ακούσετε κάποιο χαλαρωτικό cd.
- Αντικαταστήστε τον καφέ με φρέσκους χυμούς.
- Οργανώστε τη δουλειά σας- θέστε προτεραιότητες
- Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι. Μη νιώθετε σαν να πρέπει να τα κάνετε όλα.
- Αποφεύγετε να κάνετε δύο ή τρία ή περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα.
- Αναπτύξτε ένα δίκτυο υποστήριξης.
- Εάν είναι δυνατό, ελαττώστε την ένταση των θορύβων στο περιβάλλον σας.
- Πάντα να κάνετε διάλειμμα για μεσημεριανό φαγητό ( κατα προτίμηση όχι πάνω στο γραφείο σας).
- Βελτιστοποιήστε την υγεία σας με καλή διατροφή , ύπνο και ξεκούραση.
- Να γυμνάζεστε τακτικά.
- Να γιορτάζετε τα γενέθλια και άλλες γιορτές. Μετατρέψτε περισσότερα γεγονότα σε ειδικές περιστάσεις.
- Εκλαύετε το αναπόφευκτο άγχος ως ένα δρόμο για ανάπτυξη και αλλαγή.
- Αποφεύγετε ανθρώπους που είναι «μεταφορείς άγχους»
- Αποφεύγετε ανθρώπους που είναι «αρνητικοί»
- Μη βλέπετε τις βραδινές ειδήσεις.
- Δίνετε στους εαυτούς σας επαίνους και θετικές επιβραβεύσεις
- Αναπτύξτε μία ποικιλία πηγών για ευγνωμοσύνη στη ζωή σας, είτε είναι η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, ενδιαφέροντα, ξεχωριστά σαββατοκύριακα ή διακοπές.
- Χαρίστε στον εαυτό σας «νέα και καλά πράγματα».
- Να είστε κατηγορηματικός. Μάθετε να εκφράζετε τις ανάγκες σας και τις διαφορές, να ζητάτε και να λέτε «όχι» εποικοδομητικά.
- Ψάξτε για τις συναισθηματικές πηγές που είναι διαθέσιμες σε εσάς- συνάδελφοι, σύζυγοι, φίλοι και οικογένεια.
- Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις ή να ζητάτε για βοήθεια.
- Υπολογίστε επιπλέον χρόνο για να πάτε στα ρανεβού σας.
- Πάρτε βαθιές ανάσες όταν αισθάνεστε στρεσαρισμένοι.
- Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο σε μια δύσκολη κτάσταση.
- Βρείτε τρόπους για να προστατέψετε τον εαυτό σας…. αφιερώστε μία μέρα στην ψυχική σας χαλάρωση.
- Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο.
- Κάντε μία βόλτα με επίγνωση.
- Κατλάβετε πως δεν βλέπουμε ή κάνουμε όλοι πράγματα με τον ίδιο τρόπο.
- Εξασκείστε την επίγνωση της κάθε στιγμής- μάθετε να ζείτε στο παρόν.
- Αποφεύγετε την επιθετική οδήγηση.
- Δείξτε καλοσύνη και σεβασμό : ανοίξτε την πόρτα σε κάποιον, μαζέψτε τα σκουπίδια κλπ
- Όταν είστε αγχωμένος ,ρωτήστε τον εαυτό σας εάν » Είναι όντως αυτό σημαντικό?» και » Θα έχει σημασία σε ένα χρόνο από τώρα?»
- Αντισταθείτε στην τάση να κρίνετε και να επικρίνετε.
- Γίνετε καλύτερος ακροατής.
- Να είστε ευέλικτοι με την αλλαγή – δεν πάνε όλα πάντα όπως τα έχουμε σχεδιάσει.
- Εάν είστε φιλόθρησκος, προσευχηθείτε`μιλήστε στο Θεό, μία ανώτερη δύναμη, ή στον εσωτερικό σας οδηγό.
Είσαι ό,τι τρως
Δημοσιεύθηκε: 25 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: ΔΙΑΦΟΡΑ, Uncategorized Σχολιάστε
Οι τροφές που τρώμε είναι σαν τα καύσιμα: Δίνουν στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αν τα καύσιμα που διοχετεύετε στο σώμα σας δεν είναι καλής ποιότητας και στη σωστή ποσότητα, απλούστατα δε θα είστε υγιείς. Όλοι έχουμε μέχρι και 100 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα μας, το καθένα από τα οποία χρειάζεται συνεχή , καθημερινή τροφοδοσία με θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά. Οι τροφές επηρεάζουν όλα αυτά τα κύτταρα, και κατ’επέκταση όλες τις πλευρές της ζωής μας: ψυχική διάθεση, επίπεδα ενέργειας, ανεξέλεγκτη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές, διανοητικές ικανότητες, σεξουαλική ορμή, ύπνο και γενική υγεία. Με λίγα λόγια, η υγιεινή διατροφή είνια το κλειδί της ευεξίας.
Οι 20 συμβουλές που θα ήθελε η συγγραφέας να κρατήσετε από αυτό το βιλίο
1. Πίνετε ζεστό νερό το πρωί ( θα είναι ακόμη καλύτερα αν στύψετε μέσα και λίγο λεμόνι) περνάει από τα έντερα και καθαρίζει τη βλέννα από την προηγούμενη μέρα. Πιείτε άλλο ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το βράδυ.
2. Λιπαίνετε το στομάχι, μην το πλημμυρίζετε με υγρά
Όταν πίνετε υγρά με τα γεύματα, «πνίγετε» τα πεπτικά ένζυμα και η πέψη δε γίνεται σωστά. Φροντίστε, λοιπίν, να πίνετε υγρά , χυμούς ή, κατά προτίμηση, νερό τριάντα λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα, όχι κατά τη διάρκειά τους.
3. Μασάτε αργά
Η αργή μάσηση μέχρι η τροφή να υγροποιηθεί είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Απολαύστε κάθε μπουκιά. Νιώστε την υφή και αιχμαλωτίστε τη γεύση του φαγητού σας. Η διεργασία της πέψης αρχίζει όταν το σάλιο έρχεται σε επαφή με την τροφή κατά τη διάρκεια της μάσησης. Το καλά μασημένο φαγητό, λοιπόν, θα περάσει πιο εύκολα από το πεπτικό σύστημα και ο οργανισμός σας θα μπορέσει να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
4.Τρώτε όταν είστε ήρεμοι
Ο οργανισμός δεν μπορεί να χωνέψει σωστά την τροφή αν είμαστε αναστατωμένοι ή μόλις έχουμε διαφωνήσει με κάποιον. Τρώτε όταν είστε ήρεμοι. Έτσι, θα λειτουργεί πολύ καλύτερα η πέψη σας.
5. Όχι πολύ καυτά, όχι πολύ κρύα
Η θερμοκρασία των φαγητών και των ποτών που εισέρχονται στον οργανισμό επηρεάζουν την σπλήνα, την ενεργειακή μας μπαταρία, καθώς και άλλα όργανα. Τα παγωμένα ποτά εξασθενίζουν τα όργανα. Τα καυτά φαγητά προκαλούν βλάβες στις μεμβράνες του στόματος και στην εσωτερική επένδυση του στομάχου εξασθενίζοντας παράλληλα τους γευστικούς κάλυκες. Είναι προτιμότερο τα φαγητά, τα ποτά και το νερό να είναι χλιαρά.
6. Διακοσμήστε το πιάτο σας
Όταν μυρίζουμε φαγητό ή το βλέπουμε, ακόμα και όταν το σκεφτόμαστε, ο εκγέφαλος αναλαμβάνει δράση στέλνοντας σήμα στους σιελογόνους αδένες να παράγουν σάλιο, το οποίο περιέχει ένα πεπτικό ένζυμο. Φτιάχνετε, λοιπόν, ελκυστικά στην όψη και νόστιμα γεύματα, για να βοηθάτε την πέψη.
7.Φροντίστε να έχετε ποικιλία στα φαγητά σας
Μην τρώτε τα ίδια φαγητά κάθε μέρα. Ο οργανισμός σας δε χρειάζεται μεγάλες ποσότητες από μία μόνο τροφή, και αυτή η πρακτική μπορεί να προκαλέσει τροφικές αλλεργίες, ευαισθησίες και δυσανεξίες. Τρώτε, λοιπόν, μια συγκεκριμένη τροφή μία φορά στις τέσσερις μέρες, όχι καθημερινά. Αυτό θα αποτρέψει τις αλλεργίες αλλά και θα σας εξασφαλίσει ένα ευρύτερο φάσμα από διάφορα θρεπτικά συστατικά.
8. Ακούτε το σώμα σας
Προσπαθήστε να «ακούτε» τι φαγητά επιθυμεί ο οργανισμός σας. Αν έχετε έντονη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, ικανοποιήστε τη και απολαύστε το. Μπορεί το σώμα σας να χρειάζεται κάποιο θρεπτικό συστατικό που υπάρχει σε αυτή την τροφή. Και δε μιλάω για σοκολάτες και κουλουράκια! Αναφέρομαι σε όλα εκείνα τα μυρωδικά, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που υπάρχουν σε κάθε κατάστημα τροφίμων. Τι σας φαίνεται καλό? Τι αισθάνεστε ότι θα ήταν καλό για εσάς? Τι σας μυρίζει ωραία? Ποιά φρούτα και λαχανικά σας φαίνονται υγιή? Κάντε τις επιλογές σας.
9. Ένζυμα! Ένζυμα! Ένζυμα!
Τα βλαστάρια από σπόρους, τα ωμά λαχανικά, τα ωμά φρούτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι γεμάτα ζωντανά ένζυμα, ουσίες που αποτελούν το κλειδί για την απορρόφηση ρων θρεπτικών συστατικών και την καλή υγεία του οργανισμού.
10. Το πρωινό είναι σημαντικό
Τρώτε πάντα κάτι υγιεινό και χορταστικό για πρωινό. Το πρωί η ενέργεια του στομάζου βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδά της και τα πεπτικά ένζυμα είναι έτοιμα να δουλέψουν. Αν δεν τρώτε πρωινό, θα εξασθενίσετε μαθμιαία το στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα. Φάτε κάτι υγιεινό, έστω και σε μικρή ποσότητα. Τα φρέσκα φρούτα και ο χυλός από βρόμη, κεχρί ή κινόα αποτελούν καλές επιλογές για το πρωινό.
11. Τρώτε ελαφριά το βράδυ
Τρώτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε. Όταν τρώτε σε πολύ προχωρημένη ώρα, στρεσάρετε κια φθείρετε τον οργανισμό σας. Δεν μπορείτε να χωνέψετε αποτελεσματικά ένα γεύμα το οποίο θα φάτε αργά το βράδυ ν πέσετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Αυτό κάνει κακό στα πεπτικά όργανα, στην καρδιά και στο συκώτι- για να μη μιλήσουμε και για τη λίμπιντο!
12. Προτιμάτε τα σταυρανθή λαχανικά
Τρώτε πολύ λάχανο, λαχανάκια βρυξελλών και κουνουπιδι. Αυτά τα λαχανικά ( τα λεγόμενα σταυρανθή) αποτοξινώνουν το σώμα και βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος.
13. Πίνετε χυμούς από λαχανικά
Μία φορά την εβδομάδα πίνετε έναν «πράσινο χυμό». Οι χυμοί από διάφορα πράσινα λαχανικά αναζωογονούν το σώμα γιατί είναι πλούσιοι σε χλωροφύλλη, η οποία καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες, βοηθάει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και δίνει ενέργεια. Η μεγάλη περιεκτικότητα αυτών των χυμών σε νερό σημαίνει ότι αφομοιώνονται εύκολα και περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά του λαχανικού, με εξαίρεση τις αδρανείς ίνες, που είναι το μέρος του που δεν μπορεί να χωνέψει το πεπτικό σύστημα. Έτσι, παρέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά σε μορφή που μπορεί να τα αφομοιώσει ο οργανισμός. Σας δίνω εδώ ένα μόνο συνδυασμό, αλλά σας συμβουλεύω να πειραματιστείτε με δικές σας ιδέες: 1 καρότο, 1 αγγούρι, 4 κοτσάνια σέλινο, 1 κοτσάνι μάραθο, μερικά φύλλα σπανάκι, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, ένα κοτσάνι μαϊντανό και μια χούφτα βλαστάρια αλφάλφα.
14. Συνδυάζετε σωστά τις τροφές
Κακοί συνδυασμοί
Δημητριακά με γαλακτοκομικά ή κρέας =αέρια
Φρούτα με λαχανικά = αέρια
Φρούτα με κρέας= αέρια
Φρούτα με δημητριακά ή γαλακτοκομικά= αέρια
Φρούτα + κρέας/ψάρι= Αέρια
Καλοί Συνδυασμοί
Φρούτα μόνα τους= όχι αέρια, σωστή πέψη
Δημητριακά με λαχανικά= καθόλου αέρια
Ζυμαρικά με λαχανικά= καθόλου αέρια
Ψάρια ή κρέας με λαχανικά= καθόλου αέρια
15. Μασάζ Νεφρών
Στο τέλος κάθε μέρας κάντε ένα μασάζ στα νεφρά σας. Πριν πέσετε για ύπνο, βρείτε τα νεφρά σας τοποθετώντας τα χέρια πίσω, κάτω από τη μέση και πάνω από τους γλουτούς. Φανταστείτε ένα ζεστό λευκό φως να διατρέχει το σώμα σας και να καταλήγει στα χέρια σας. Θα αρχίσετε να νιώθετε τα χέρια σας ζεστά καθώς θα μεταφέρετε τη θερμότητα και το φως στα νεφρά. Κάντε μασάζ στην περιοχή των νεφρών. Μετά ξαπλώστε πάνω σε μια θερμοφόρα που θα έχετε ετοιμάσει από πριν.
16. Ήπια άσκηση
Οποιαδήποτε μορφή τακτικής ήπιας γυμναστικής βοηθάει να κινηθεί η λέμφος μέσα στον οργανισμό, να αποβληθούν οι τοξίνες και να αναζωογονηθεί γενικά το σώμα.
17. Εντριβές
Πριν κάνετε ντους ή μπάνιο, πάρτε ένα πανί, βρέξτε το με ζεστό νερό και τρίψτε όλο το σώμα σας. Αρχίστε από τα πόδια και ανεβείτε στους μηρούς, στον κορμό και στα μπράτσα, κάνοντας πάντα κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Έτσι, τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιούνται οι ενεργειακοί μεσημβρινοί, πράγμα που βελτιώνει την πέψη.
18. Στεγνό βούρτσισμα δέρματος
Βουρτσίζετε το δέρμα σας με μια στεγνή βούρτσα σώματος μία φορά τη βδομάδα για να κάνετε τη λέμφο να κινηθεί. Η καλύτερη ώρα για το βούρτσισμα είναι πριν από το μπάνιο, όταν το σώμα είναι ακόμα στεγνό. Αρχίστε από τα πέλματα των ποδιών και συνεχίστε ανεβαίνοντας προς τα πάνω με μακριές κοφτές κινήσεις. Ανεβείτε στα χέρια και κατόπιν στην πλάτη. Πάντα βουρτσίζετε έτσι ώστε η κίνηση να έχει κατεύθυνση προς το στήθος. Αποφεύγετε τα ευαίσθητα σημεία, όπως τις κρεατοελιές, τους σπίλους και τις σπασμένες φλέβες. Ποτέ μη βουρτσίζετε το πρόσωπο.
19. Νωρίς για ύπνο
Όσο πιο νωρίς πέφτετε για ύπνο τόσο το καλύτερο. Το συκώτι και η χολή κάνουν συνήθως την αποτοξινωτική δουλειά τους από τις 23:00 έως τις 2:00. Αν δεν έχετε πέσει για ύπνο μέχρι τις 23:00, διαταράσσετε τη φυσική διεργασία του καθαρισμού, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε νωθρότητα.
20. Πέντε λεπτά ηρεμίας
Εξασφαλίστε πέντε λεπτά ηρεμίας κάθε πρωί πριν αρχίσει ο πανικός της ημέρας. Μη σκέφτεστε, απλώς παραμείνετε ήρεμοι. Μπορείτε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά ή κλειστά. Αυτά τα λίγα αλλά σημαντικά λεπτά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε ισορροπία για όλη την υπόλοιπη μέρα.
ΧΟΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Δημοσιεύθηκε: 24 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized ΣχολιάστεΤι είναι χοροθεραπεία
Η χοροθεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης και του χορού, μέσα από την οποία το άτομο συμμετέχει δημιουργικά σε μια διαδικασία που προωθεί τη γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική του ολοκλήρωση.
Η χοροθεραπεία πρεσβεύει ότι:
Το σώμα καθρεφτίζει την προσωπική ιστορία, την προσωπικότητα και τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου.
Μέσα από την κίνηση έχουμε πρόσβαση και σε οτιδήποτε αφορά τα προ-λεκτικά στάδια της ανάπτυξης και της ωρίμανσης.
Τα βασικά επίπεδα της ανθρώπινης υπόστασης (βιολογικό, ψυχολογικό, γνωστικό, πνευματικό, κοινωνικό) βρίσκονται σε συνεχή αλληλεπίδραση, άρα επηρεάζοντας ένα από αυτά θα επέλθουν αλλαγές και στα άλλα.
Σύντομη ιστορική αναδρομή
Είναι μια θεραπεία γνωστή στους ανθρώπους μέσα από τη μνήμη του συλλογικού παρελθόντος του είδους. Οι παραδοσιακές πρακτικές της χοροθεραπείας (όρος που χρησιμοποιείται στο σύγχρονο κόσμο) χάνονται στα βάθη των αιώνων και είναι παγκόσμιες. Από την προϊστορική εποχή ο άνθρωπος χρησιμοποιεί το χορό για τη δύναμη που έχει να τον οδηγεί στη μετουσίωση.
Με τη σημερινή της μορφή αναπτύχθηκε στα μέσα του 20ου αιώνα, μετά το 1940. Η εξέλιξή της, ως ιδιαίτερου ψυχοθεραπευτικού κλάδου, συμβαδίζει με την εξέλιξη των ψυχαναλυτικών θεωριών και ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων, αλλά και του σύγχρονου χορού, που στράφηκε σε νέες αξίες όπως ο αυθορμητισμός, η αυθεντικότητα, η ατομική έκφραση.
Η συνεχόμενη ανάπτυξή της έχει οδηγήσει στη διαμόρφωση ποικίλων μεθόδων και τεχνικών, οι οποίες αντανακλούν τις διαφορετικές προσεγγίσεις των χοροθεραπευτών, οι οποίες ανταποκρίνονται και στις ανάγκες των διαφόρων πληθυσμιακών ομάδων.
Που απευθύνεται
Η χοροθεραπεία απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες.
Οι χοροθεραπευτές έργάζονται με άτομα (παιδιά, εφήβους, ενήλικες, ηλικιωμένους) με σωματικά ή ψυχικά προβλήματα, αλλά και με άτομα που αποζητούν την έκφραση, τη δημιουργικότητα , την αυτογνωσία μέσα από την κίνηση και το χορό. Επίσης εργάζονται σε προγράμματα πρόληψης, εκπαίδευσης, επιμόρφωσης, σε μονάδες απεξάρτησης, επανένταξης, αποασυλοποίησης κ.λ.π.
Τα τελευταία χρόνια γίνεται σημαντική έρευνα για τα θεραπευτικά αποτελέσματα της χοροθεραπείας, όπως και αντίστοιχες δημοσιεύσεις.
ΠΗΓΗ: Ένωση Χοροθεραπευτών Ελλάδος
Η Μέθοδος Feldenkrais
Δημοσιεύθηκε: 16 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized ΣχολιάστεΗ Μέθοδος Fe
ldenkrais είναι μια αξιοσημείωτη προσέγγιση στην ανθρώπινη κίνηση και στη μάθηση. Η μέθοδος βασίζεται στις αρχές της φυσικής και της νευροφυσιολογίας, καθώς και στις συνθήκες εκείνες με τις οποίες το νευρικό σύστημα μαθαίνει την κίνηση με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Η Μέθοδος Feldenkrais διακρίνεται για τη μεθοδολογία που εφαρμόζει για να βελτιωθεί η στάση του σώματος, η κινητικότητα, ο συντονισμός, οι αθλητικές και καλλιτεχνικές ικανότητες. Βοηθάει άτομα με περιορισμένη κίνηση, με χρόνιους πόνους και ένταση (όπως πόνους στη μέση και άλλες κοινές παθήσεις), καθώς επίσης άτομα με νευρολογικά, αναπτυξιακά και ψυχολογικά προβλήματα.
Η Μέθοδος Feldenkrais διερευνά τις βιολογικές πτυχές της κίνησης, της στάσης του σώματος και του τρόπου εκμάθησης, το πώς οι συνήθειές μας περιορίζουν την ανάπτυξη των συνατοτήτων μας σε ένα μικρό τμήμα του δυναμικού μας. Μέσα από την προσωπική μας ιστορία, την ανατροφή, τον πολιτισμό, τους τραυματισμούς, τις ασθένειές μας κ.ά, καθένας μας υιοθετεί έναν τρόπο σωματικής και ψυχολογικής συμπεριφοράς. Αυτός ο τρόπος ενσωματώνεται βαθιά στο νευρικό μας σύστημα και συχνά γίνεται ξεπερασμένος ή δυσλειτουργικός, δημιουργώντας περιττούς φυσικούς και ψυχολογικούς περιορισμούς. Η Μέθοδος Feldenkrais χρησιμοποιεί μια διαδικασία σωματικής εκπαίδευσης, κίνησης και αντίληψης για να μας απελευθερώσει από τοτα πρότυπα που δημιουργούνται από τις συνήθειές μας και να επιτρέψει να αναδυθούν νέοι τρόποι σκέψης, κίνησης και αίσθησης.
Η Μέθοδος Feldenkrais διδάσκεται με δύο συμπληρωματικούς τρόπους εφαρμογής:
- τη Συνειδητοποίηση δια μέσου της κίνησης (Awareness through movement)
- τη Λειτουργική Ολοκλήρωση (Functional Integration)
Η Συνειδητοποίηση δια μέσου της Κίνησης (Awareness through movement)
Σε αυτά τα συγκροτημένα μαθήματα κίνσης, οι σπουδαστές αρχίζουν ξαπλώνοντας σε άνετα στρώματα ( τα μαθήματα διδάσκονται σε ποικίλες θέσεις συμπεριλαμβανομένης της καθιστής σε καρέκλα ή της όρθιας στάσης.) Εστιάζοντας την προσοχή σε ευχάριστες και στοχευμένες κινήσεις κάθε μάθημα μας καθοδηγεί σε ένα ιδιαίτερο τρόπο κίνησης και δράσης. Στην παραδοσιακή κίνηση οι κινήσεις γίνονται μηχανικά, επιδίωξη είναι η καύση θερμίδων, η ευλιγισία ή υποβάλλεται σε δοκιμασία η θέληση χωρίς να αποσκοπεί κάπου αλλού. Αντίθετα, η Συνειδητοποίηση δια μέσου της Κίνησης μας διδάσκει τα μυστικά του πώς να ελαττώνουμε την άσκοπη μυϊκή προσπάθεια και να βελτιώνουμε τη συναίσθηση της όλης κίνησης. Αυτή η έμφαση στη μάθηση μέσω της αίσθησης έχει σαν αποτέλεσμα κίνηση πιο ευλύγιστη, πιο ευχάριστη και ελεύθερη από πόνο. Τα μαθήματα είναι εύκολα, ο καθένας επωφελείται και τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά !
Η Συνειδητοποιηση δια μέσου της Κίνησης αναπτύχθηκε από τον Dr. Feldenkrais ως μέσο για να επανασυνδεθεί το νευρικό μας σύστημα στο είδος μάθησης που όλοι είχαμε ως νήπια, αλλά αργότερα συνήθως εγκαταλείπουμε. Η συγκροτημένη δομή των μαθημάτων δημιουργεί έναν διάλογο ανάμεσα στην αντίληψη, στην αίσθηση, στην κατάσταση ανάπαυσης και στην κίνηση, που εμπλέκει ολόκληρο το είναι σε μια διαδικασία σωματικής εκπαίδευσης, όπου οι παλαιές συνήθειες μπορούν να αντικατασταθούν από τη νέα επίγνωση και ικανότητα.
Η Λειτουργική Ολοκλήρωση (Functional Integration)
Η λειτουργική Ολοκλήρωση (Functional Integration) είναι μια ατομική προσέγγιση. Η εκμάθηση, η αλλαγή και η βελτίωση επιτυγχάνονται δια μέσου συγκεκριμένου ειδκού χειρισμού και παθητικών κινήσεων, που εξατομικεύεται για τις ιδιαίτερες ανάγκες του μαθητή. Οι χειρισμοί στη Λειτουργική Ολοκλήρωση είναι απαλοί, ανεπαίσθητοι και αποτελεσματικοί. Η προσέγγιση αυτή έχει εφαρμοστεί και είναι ευρέως αναγνωρισμένη και παραδεκτή για τη δυνατότητά της να απευθύνεται τόσο σε δευτερεύοντες πόνους όσο και σε σοβαρά μυο-σκελετικά και νευρολογικά προβλήματα, χρόνια ένταση και προβλήματα ανάπτυξης των παιδιών.
Περισσότερα σχετικά με τη Μέθοδο Feldenkrais μπορείτε να βρείτε στα Αγγλικά εδώ: http://www.feldenkrais.com/
YOGA
Δημοσιεύθηκε: 15 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized ΣχολιάστεΜε το όνομα Γιόγκα νοείται ένα από τα 6 συστήματα της ινδικής φιλοσοφίας. Πρεσβεύει την ένωση της ψυχής με τον Θεό, μέσω συγκεκριμένων και επιστημονικών μεθόδων, κύρια του διαλογισμού. Η σανσκριτική λέξη γιόγκα έχει διάφορες ερμηνείες και προέρχεται από την σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει ελέγχω,δεσμεύω,ενώνω. Έτσι λοιπόν γιόγκα (Joga) σημαίνει συνένωση, συνύπαρξη, ένωση. Αυτός που εξασκείται πάνω στη γιόγκα ονομάζεται Γιόγκι (Jogi) ή Γιογκίνι (Yogini) (για τη γυναίκα).
Τα πιο γνωστά παραδοσιακά συστήματα της γιόγκα είναι τα εξής:
Ράτζα Γιόγκα (γιόγκα του νοητικού ελέγχου)
Μπάκτι Γιόγκα (γιόγκα της θρησκευτικής αφoσίωσης και της προσευχής)
Κάρμα Γιόγκα (γιόγκα της συνέπειας στην εργασία και στις πράξεις μας, χωρίς προσκόληση στο αποτέλεσμα)
Οι ευρύτερα διαδεδομένες μορφές γιόγκα στην Ελλάδα αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν την κλασσική μορφή, ή Hatha Yoga, την Ashtanga και την Power Yoga. Η Hatha Yoga, κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, είναι η πανάρχαια επιστήμη που εξισορροπεί τις δυνάμεις του σώματος και του νου με την άσκηση του σώματος (asanas), την σωστή αναπνοή (pranayama), τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης.
Η Ashtanga Yoga είναι το παραδοσιακό σύστημα δυναμικής yoga που περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη σειρά από asanas και συνδυάζει κίνηση με αναπνοή, επιφέροντας δύναμη, αντοχή και ευλυγισία. Η Power Yoga αποτελεί συνδυασμό δυναμικών ασκήσεων Yoga με Θιβετιανές ασκήσεις, δομημένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά όργανα και όχι μόνο το μυϊκό σύστημα. Στην Αθήνα αυτή τη στιγμή διδάσκονται και κάποιες άλλες μορφές γιόγκα, όπως η Iyengar, η γιόγκα εγκυμοσύνης και η Vinyasa Yoga.
Η Γιόγκα του Γέλιου (http://laughter-yoga.gr/) είναι μία τεχνική προσανατολισμένη στη σωματική άσκηση. Η συνταγή είναι απλή. Συνδυάζονται απλές ασκήσεις γέλιου, ήπιες αναπνοές και ασκήσεις stretching, ρυθμικά χειροκροτήματα, τραγουδι, και πάνω απ’ όλα παιδική διάθεση και το αποτέλεσμα είναι γέλιο που ρέει κατευθείαν από την καρδιά! Με αυτό τον τρόπο βελτιώνεται η διάθεση και η υγεία και αυξάνεται η ευεξία !
Ο γνωστός Ινδός σοφός Πατάντζαλι, ο οποίος συστηματοποίησε τις μέχρι τότε προφορικά μεταδιδόμενες γνώσεις για τη γιόγκα συγγράφοντας τους περίφημους «αφορισμούς», θεωρεί ότι γιόγκα είναι η συγκράτηση του νου από το να σχηματίζει «κυματισμούς», δηλαδή σκέψεις. Αν και η άποψη αυτή ίσως θεωρείται από πολλούς υπεραπλούστευση, άλλοι διατείνονται ότι εισχωρεί στη βαθύτερη ουσία της μεθόδου της γιόγκα, βρίσκοντας τον κοινό παρονομαστή πίσω από την ποικιλομορφία των τεχνικών και των θεωριών, όχι μόνο της γιόγκα, αλλά και άλλων ανατολικών παραδόσεων, όπως ο Βουδισμός και το Ζεν, καθώς και δυτικής προέλευσης όπως ο Ερμητισμός και η Καμπαλά.
Βασική τεχνική για την πραγμάτωση στη γιόγκα είναι ο διαλογισμός. Κάτι το οποίο συχνά παραβλέπεται από σύγχρονους ασκούμενους στη γιόγκα είναι η παράλληλη εργασία για την ηθική τελείωση του ανθρώπου, ανάγκη την οποία επισημαίνει και ο ίδιος ο Πατάντζαλι. Χωρίς την ταυτόχρονη άκσηση του διαλογισμού και της ηθικής τελείωσης (όπως η μείωση του εγωκεντρισμού, της βιαιότητας και όλων των αρνητικών συναισθημάτων μας), η γιόγκα δεν θα μπορέσει να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τα οφέλη της γιόγκα είναι ψυχοσωματικά, καθώς αποτελεί μέθοδο εσωτερικής εξερεύνησης, η οποία αναγνωρίζει την αλληλεξάρτηση του σώματος με το νου, και επιφέρει αρμονία σε όλες τις ανθρώπινες υποστάσεις, στη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική, την πνευματική.
Μπορείτε να βρείτε σχολές Yoga σε όλη την Ελλάδα εδώ——>http://directory.yogaonline.gr/
Κανόνες Μυαλού- Μέρος 2
Δημοσιεύθηκε: 14 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized ΣχολιάστεΚανόνας#3: Κάθε εγκέφαλος είναι διαφορετικά «καλωδιομένος»
- Κάθε τι που κάνεις και μαθαίνεις στη ζωή αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου- επανακαλωδιώνεται στην κυριολεξία
- Οι τιμές ανάπτυξης των διάφορων περιοχών του εγκεφάλου ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
- Οι εγκέφαλοι δύο ανθρώπων που βρίσκονται στο ίδιο μέρος δεν αποθηκεύουν τις ίδιες πληροφορίες με τον ίδιο τρόπο.
- Είμαστε έξυπνοι με πολλούς και διάφορους τρόπους, οι περισσότεροι από αυτούς δεν μπορούν να φανούν στα IQ τεστς.
Κανόνας #4: Οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε βαρετά πράγματα
- Ο εγκέφαλος μπορεί να δίνει προσοχή μόνο σε ένα πράγμα τη φορά: ΟΧΙ σε ταυτόχρονες πράξεις.
- Είμαστε καλύτεροι στο να βλέπουμε τα μοτίβα και να αφαιρετικοποιούμε το νόημα ενός γεγονότος από το να εγγράφουμε τις λεπτομέρειες.
- Η συναισθηματική διέγερση βοηθά τον εγκέφαλο να μαθαίνει.
- Το κοινό μιας ομιλίας αφαιρείται ακριβώς στο 10 λεπτά, αλλά μπορείτε να τους φέρνεται πάλι πίσω διηγώντας τους μια ιστορία ή δημιουργώντας γεγονότα με έντονα συναισθήματα.
Κανόνας#5: Επαναλάβετε για να θυμάστε
- Ο εγκέφαλος έχει πολλά είδη συστημάτων μνήμης. Ένας τύπος ακολουθεί τέσσερα στάδια επεξεργασίας: κωδικοποίηση, αποθήκευση, ανάκτηση,και λήθη.
- Η πληροφορία που έρχεται στον εγκέφαλο χωρίζεται αμέσως σε κομμάτια που στέλνονται σε διαφορετικές περιοχές του εγκαφαλικού φλοιού για αποθήκευση.
- Από τα πρώτα δευτερόλεπτα της μάθησης μπορούμε να προβλέψουμε εάν κάτι που έχει μαθευτεί θα επανακληθεί στη μνήμη. Όσο πιο λεπτομερώς κωδικοποιήσουμε μία μνήμη κατά τη διάρκεια των πρώτων στιγμών, τόσο δυνατότερη θα είναι .
- Αυξάνετε τις πιθανότητες να θυμηθείτε κάτι εάν αναπαραστήσετε το περιβάλλον στο οποίο βρισκόσασταν όταν το κατέγραφε ο εγκέφαλός σας.
Κανόνας#6: Θυμηθείτε να επαναλάβετε
- Οι περισσότερες μνήμες εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά αυτές που επιβιώνουν δυναμώνουν με το χρόνο.
- Οι μακράς διαρκείας μνήμες σχηματίζονται μέσω μιας συζήτησης του ιππόκαμπου με τον φλοιό, μέχρι ο ιππόκαμπος να σπάσει τη σύνδεση και να μονιμοποιηθεί η μνήμη στον εγκεφαλικό φλοιό- κάτι που μπορεί να πάρει χρόνια.
- Οι εγκέφαλοι μας δίνουν μία κατα προσέγγιση άποψη της πραγματικότητας, επειδή αναμειγνύουν την καινούρια γνώση με παλιές αναμνήσεις και τις αποθηκεύουν μαζί σαν μία.
- Ο τρόπος για να κάνετε τη μνήμη μακράς διαρκείας περισσότερο αξιόπιστη είναι να ενσωματώνετε σταδιακά τις νέες πληροφορίες και να τις επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διατήματα.
Πλαστικότητα του εγκεφάλου
Δημοσιεύθηκε: 6 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized Σχολιάστε
Αυτό το βιβλίο αναφέρεται στην επαναστατική ανακάλυψη ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει τη δομή του, μέσα από ιστορίες επιστημόνων, γιατρών και ασθενών που όλοι μαζί επέφεραν αυτές τις καταπληκτικές μεταμορφώσεις. Χωρίς εγχειρήσεις ή φάρμακα, χρησιμοποίησαν την άγνωστη έως σήμερα ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει. Κάποιοι ήταν ασθενείς που κατα γενική ομολογία πιστευόταν πως είχαν αγιάτρευτα εγκεφαλικά προβλήματα, άλλοι ήταν άνθρωποι χωρίς συγκεκριμένα προβλήματα , οι οποίοι ήθελαν απλώς να βελτιώσουν τις λειτουργίες του εγκεφάλουτους ή να τους διατηρήσουν καθώς μεγάλωναν. Για 400 χρόνια αυτό το τόλμημα θα ήταν αδιανόητο επειδή η κλασική ιατρική και επιστήμη πίστευαν πως ο εγκέφαλος ήταν σταθερός. Η κοινή αντίληψη ήταν ότι μετά την παιδική ηλικία ο εγκέφαλος άλλαζε μόνο όταν ξεκινούσε τη μακρά πορεία προς τη γήρανση. Ότι όταν τα εγκεφαλικά κύτταρα αποτύγχαναν να αναπτυχθούν κανονικά, ή τραυματίζονταν, ή πέθαιναν, δεν μπορούσαν να αντικατασταθούν. Ούτε ότι ο εγκέφαλος μπορούσε ποτέ να αλλάξει τη δομή του και να βρει έναν καινούριο τρόπο να λειτουργεί έαν κάποιο μέρος του είχε υποστεί ζημιά.
Η θεωρία ενός εγκεφάλου που δεν αλλάζει όριζε ότι οι άνθρωποι που είχαν γεννηθεί με εγκεφαλικούς ή πνευματικούς περιορισμούς, που υπόκεινταν σε εγκεφαλικό τραυματισμό, θα περιόριζονταν ή θα έμεναν τραυματισμένοι για όλη τους τη ζωή. Συμβούλευαν τους επιστήμονες ,που αναρωτιόντουσαν εάν ο υγιής εγκέφαλος μπορούσε ίσως να βελτιωθεί ή να διατηρηθεί με δραστηριότητες ή πνευματική άσκηση, να μη χάνουν το χρόνο τους. Ένας νευρολογικός μηδενισμός- η τάση ότι η θεραπεία για πολλά εγκεφαλικά προβλήματα θα ήταν αναποτελεσματική ή ακομά και χωρίς εγγυήσεις- είχε επικρατήσει, και είχε διαδοθεί στην κουλτούρα μας, περιορίζοντας την γενική εικόνα της ανθρώπινης φύσης. Από τη στιγμή που ο εγκέφαλος δεν μπορούσε να αλλάξει, η ανθρώπινη φύση, η οποία προέρχεται από αυτόν, έμοιαζε σίγουρα πάγια και αναλλοίωτη.
Η πεποίθηση πως ο εγκέφαλος δεν μπορούσε να αλλάξει έιχε τρεις βασικές πηγές: το γεγονός ότι οι ασθενείς με εγκεφαλικές ζημιές μπορούσαν πολύ σπάνια να αναρρώσουν πλήρως΄ η ανικανότητά μας να παρατηρήσουμε τις μικροσκοπικές δραστηριότητες του ζωντανού εγκεφάλου’ και η ιδέα- προερχόμενη από την απαρχή της μοντέρνας επιστήμης- ότι ο εγκέφαλος μοιάζει με ένα λαμπρό μηχάνημα. Και ενώ οι μηχανές μπορούν και κάνουν πολλά εκπληκτικά πράγματα, δεν αλλάζουν και μεγαλώνουν.
Στα τέλη του ’60 και στις αρχές του ’70 οι επιστήμονες έκαναν μια σειρά από απρόσμενες ανακαλύψεις. Έδειξαν πως ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει την ίδια του τη δομή με κάθε διαφορετική δραστηριότητα που εκτελούμε, τελειοποιώντας τα κυκλώματά του. Εάν κάποια «μέρη» του εγκεφάλου αποτύγχαναν, τότε κάποιες φορές μπορούσαν να αναλάβουν άλλα μέρη . Ξεκίνησαν να αποκαλούν αυτήν ιδιότητα του εγκεφάλου «πλαστικότητα». «Πλαστικότητα» με την έννοια του μεταμορφώσιμου, αυτού που επιδέχεται αλλαγές.
Η ιδέα ότι ο εγκέφαλος μπορεί και αλλάζει την ίδια του τη δομή και λειτουργία μέσω της σκέψης και της δραστηριότητας είναι η πιο σημαντική αλλαγή στο πως αντιμετωπίζουμε τον εγκέφαλο από τότε ακόμα που πρωτοσχεδιάσαμε τη βασική του ανατομία και τις λειτουργίες των νευρώνων. Όπως όλες οι επαναστάσεις, αυτή εδώ θα έχει πολύ σημαντικές επιδράσεις. Η «πλαστική» επανάσταση έχει συνέπειες, μεταξύ των άλλων και στο να καταλάβουμε πως η αγάπη, το σεξ, ο θρήνο, οι σχέσεις, η μάθηση, οι εθισμοί, η κουλτούρα, η τεχνολογία και οι ψυχοθεραπείες αλλάζουν τον εγκέφαλό μας.
Ενώ ο ανθρώπινος εγκέφαλος είχε υποτιμήσει τον εαυτό του, η «πλαστικότητα» δεν είναι μόνο καλά νέα. Καθιστά το μυαλό μας όχι μόνο πιο πολυμήχανο αλλά επίσης πιο ευάλωτο στις εξωτερικές επιδράσεις. Η «Πλαστικότητα» έχει τη δύναμη να παράγει πιο ευέλικτες αλλά επίσης και πιο άκαμπτες συμπεριφορές. Ειρωνικά, κάποιες από τις πιο ξεροκέφαλες συνήθειες και δυσλειτουργίες είναι αποτελέσματα αυτής της πλαστικότητας. Όταν μία συγκεκριμένη «πλαστική» αλλαγή συμβεί στον εγκέφαλο και εγκαθίσταται, μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση άλλων αλλαγών.
Καταλαβαίνοντας τις αρνητικές και τις θετικές επιδράσεις της «Πλαστικότητας» μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως την έκταση των ανθρώπινων δυνατοτήτων.
Κανόνες Μυαλού- μέρος 1
Δημοσιεύθηκε: 2 Δεκεμβρίου, 2010 Filed under: Uncategorized ΣχολιάστεΚανόνας # 1: Η άσκηση ε
νισχύει τη δύναμη του μυαλού
- Οι εκγέφαλοί μας φτιάχτηκαν για να περπατάμε 12 μίλια την ημέρα!
- Για να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες, κινηθείτε
- Η άσκηση βοηθά το αίμα να πηγαίνει στον εγκέφαλο, δίνονντάς του γλυκόζη για ενέργεια και οξυγόνο για να απομακρύνει τα τοξικά ηλεκτρόνια που έχουν απομείνει. Επίσης διεγείρει την πρωτείνη που κρατά τους νευρώνες μαζί.
- Η αεροβική άσκηση μόνο δύο φορές την εβδομάδα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Μειώνει 60% τον κίνδυνο για Alzheimer.
Κανόνας #2: Ο ανθρώπινος εκγέφαλος εξελίχθηκε, και αυτός.
- Δεν έχουμε έναν εγκέφαλο στο κεφάλι μας΄ έχουμε τρεις. Ξεκινήσαμε με «εγκέφαλο σαύρας» για να αναπνέουμε, μετά προστέθηκε ένας εγκέφαλος σαν της γάτας, και στη συνέχεια πάνω από αυτούς τους δύο προστέθηκε ο ισχυρός «ανθρώπινος εγκέφαλος» -γνωστός ως Jell-O ή φλοιός.
- Κυριεύσαμε τη γη προσαρμοζόμενοι στην ίδια την αλλαγή, αφού αναγκαστήκαμε να κατεβούμε από τα δέντρα στη σαβάνα όταν οι κλιματικές αλλαγές άρχισαν να εμποδίζουν την προμήθεια της τροφής.
- Πηγαίνοντας από τέσσερα πόδια σε δύο για να περπατήσουμε στη σαβάνα, ελευθερώθηκε αρκετή ενέργεια για να δημιουργηθεί ένας πολύπλοκος εγκέφαλος.
- Ο συμβολικός συλλογισμός είναι ένα μοναδικό ταλέντο του ανθρώπου. Μπορεί να εμφανίστηκε από την ανάγκη μας να καταλαβαίνουμε ο ένας τις προθέσεις και τα κίνητρα του άλλου, επιτρέποντάς μας να συντονιζόμαστε στις ομάδες.
CREATIVITY FOR LIFE 